กลางวันทำงาน กลางคืนปาร์ตี้ ใช้ชีวิตหนักแบบนี้อาจเสี่ยงป่วยได้ ยิ่งอยู่ในช่วงวัยรุ่นสร้างตัวอายุน้อยร้อยหน้าที่แบบเรา ต้องหันมาดูแลตัวเองกันหน่อย เพราะการใช้ชีวิตประจำวันในปัจจุบัน เสี่ยงให้เกิดโรคร้ายอย่าง NCDs ได้ง่าย ยิ่งอายุยังน้อยยิ่งเสี่ยงสะสมไว้นานถ้าไม่ปรับพฤติกรรม
เพราะการดำเนินชีวิตประจำวันที่คุ้นเคยล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ทั้งนั้น ทั้งการกินอาหารไม่มีประโยชน์ นอนไม่พอเพราะรอดูแต่ซีรีส์ หรือทำงานหนักจนไม่มีเวลาพัก ทำให้การเกิดการสะสมจนทำให้เสี่ยงเป็นโรค NCDs ได้ วันนี้เมืองไทยประกันชีวิต จะพาไปทำความรู้จักกับโรค NCDs กันว่ามีกลุ่มโรคอะไรบ้าง พฤติกรรมแบบไหนเสี่ยง และมีวิธีป้องกันดูแลตัวเองยังไงบ้าง ตามมา!
อย่างที่บอกว่าอายุน้อยร้อยหน้าที่แบบเราก็ต้องระวัง เพราะโรค NCDs สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย และสะสมเป็นภัยเงียบในร่างกายได้ ซึ่งโรค NCDs หรือ non-communicable diseases เป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือทำความเข้าใจง่าย ๆ ก็คือ ไม่ได้เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อโรคใด ๆ แต่เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมเคยชินของเราในชีวิตประจำวัน เช่น การกินอาหารไม่มีประโยชน์ เค็มจัด หวานจัด ทำงานหนักพักผ่อนไม่พอ เป็นต้น
โรค NCDs จะเป็นการเกิดโรคอย่างช้า ๆ โดยสะสมอาการอย่างต่อเนื่อง และเมื่อมีอาการของโรคแล้วมักจะเกิดการเรื้อรังของโรคด้วย ตัวอย่างของโรค NCDs มีดังนี้
- โรคทางระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคเบาหวาน
- โรคมะเร็งต่าง ๆ
- โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอ
- โรคอ้วนลงพุง
ที่มา : โรงพยาบาลบางปะกอก3 (ข้อมูล ณ วันที่ 14/06/65)
ปัจจุบันแนวโน้มผู้ป่วยกลุ่มโรค NCDs ได้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง และผู้ป่วยโรคเหล่านี้ยังมีอายุน้อยลงเรื่อย ๆ ปัจจัยเสี่ยงเริ่มต้นที่เห็นได้ชัดเจนคือน้ำหนักตัวของคนไทย ที่อยู่ในเกณฑ์เกินมาตรฐานมีจำนวนเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดกลุ่มโรค NCDs ตามมา
สำหรับประเทศไทยมีผู้เสียชีวิตจากโรค NCDs ประมาณ 320,000 คนต่อปี เฉลี่ยชั่วโมงละ 37 คน อันดับหนึ่ง คือโรคหลอดเลือดสมองคิดเป็นร้อยละ 4.59 หรือประมาณ 28,000 คน รองลงมาคือโรคหัวใจขาดเลือด โรคทางเดินหายใจอุดกั้นเรื้อรัง เบาหวาน และความดันโลหิตสูง สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการกินอาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ซึ่งพฤติกรรมพวกนี้ทำให้แนวโน้มการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น ส่วนมากเป็นวัยทำงาน ใครที่ทำงานหนักพักผ่อนน้อยต้องระวัง!
ที่มา : มหาวิทยาลัยมหิดล (ข้อมูล ณ วันที่ 12/01/61), กรมสุขภาพจิต (ข้อมูล ณ วันที่ 01/11/64)
อย่างที่ได้บอกไปว่า โรค NCDs สาเหตุหลักสำคัญคือพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เราทำกันจนเคยชิน เช่น กินอาหารหวานจัด เค็มจัด อาหารที่มีไขมันสูง ชอบปาร์ตี้ปิ้งย่าง การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ไม่ออกกำลังกาย นอนน้อย เครียดบ่อย เป็นต้น ดังนั้นคนที่มีไลฟ์สไตล์แบบนี้จึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค NCDs ได้มากกว่าคนอื่น ๆ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อลดความเสี่ยงโรค NCDs
- กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้
- เลี่ยงอาหารรสหวานจัด เค็มจัด อาหารไขมันสูง รวมถึงอาหารปิ้งย่าง
- ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง
- งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- งดสูบบุหรี่
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ตรวจสุขภาพประจำปี
ที่มา : โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ (ข้อมูล ณ วันที่ 05/10/64)
